POI

2010年4月27日火曜日

集中力を高める34のルール」

マインドマップ的読書感想文
■第1章 ターゲットを定めて意欲向上を図る
 1 目標を細分化して小さな課題を設定せよ
 2 目標を紙に書いて貼り出そう
 3 「できること」から取り組め ほか

■第2章 “我慢力”を高める基礎トレーニング
 6 「面倒くさい」を禁句にせよ
 7 「書く」ことを日常化しよう
 8 「もうひとふんばり」を心掛けよ ほか

■第3章 心理的・生理的なメカニズムを利用する
 11 ゴールデンタイムは2時間が限度
 12 集中する時間帯を決めよう
 13 1週間のメリハリをつけろ ほか

■第4章 整理整頓は集中力アップのキーワード
 17 情報源はなるべく一元化せよ
 18 「やるべきこと」を紙に書き出そう
 19 1時間以内にできることを優先せよ ほか

■第5章 学習効果を高める記憶力強化術
 22 覚えるときは「少しずつ、まとめながら」
 23 「その日のうちに復習する」のが効果的
 24 頭に入れた情報は必ずアウトプットしよう ほか

■第6章 生活習慣を変えて心身を鍛える
 29 スランプの原因は体と脳の不調にある
 30 「遅寝」型では集中力を維持できない
 31 朝食は絶対に抜くな ほか